読了）超習慣術 著：DaiGo

超習慣術

著：DaiGo

読了

　この本は、著者であるメンタリストDaiGoさんが、習慣について、YouTubeやニコニコ動画などで取り上げてきたものの集大成となる本。著者のDaiGoさん自身も「この本があれば、習慣については少なくともあと5年間は、他の本はいらないと自負する程の一冊。

　「よい習慣」を身につけて、思い通りの人生を手に入れることを目標に設定し、習慣におけるあらゆるテクニックが書かれた一冊です。

　ここでは、本書で紹介されていり習慣化のテクニックのうち、３つを紹介します。

①『Ｉｆ　ｔｈｅ　プランニング』

これは、習慣化の帝王とも呼ばれているもので、これを知っていれば習慣における他のテクニックはいらないとも言われるもの。

「Ｉｆ　ｔｈｅ　プランニング」とは、「Aが起きたらBをする」といったように、習慣化したい行動のタイミングをあらかじめ決めておくというもの。

例えば）

・ご飯を食べたら歯磨きをする。

・朝起きたら水を飲む。

・寝る前にはマインドフルネス瞑想をするetc

といったこと。

このようにすることで、脳が勝手に習慣化してくれるというテクニックです。

②「週４回以上のペースで８週間続ける」

　これは、言葉の通りですが、週４回以上のペースで８週間続けることができれば、習慣化できるというもの。

　ある研究結果から、何かを習慣化するには、週４回以上のペースでできるものが続きやすく、なおかつ８週間続けることで、習慣化できる。というエビデンスに基づいたテクニックです。

③「仲間を作る」

　最後は「仲間を作る」です。仲間を作ることは、習慣化において最強とも言われています。

　仲間がいることで、共に頑張ることができ、励まし合うことができ、また定期的に報告し合うことで継続できたり頑張ろうと思ったりすることができます。一緒に頑張ることで、自分だけが止めることはなかなかできない状況にもなり、仲間を作ることは、習慣化において本当に最強といえるかもしれません。

以上、ここでは、本書の中の習慣に関するテクニックを３つ紹介しましたが、これ以外にも、たくさんのテクニックが紹介されています。

是非、手に取って読んでもらいたい一冊です。